आंवला प्रकृति की ओर से हमें दिया गया एक तोहफा है.इसमे एंटीऑक्सीडेंट व प्रतिरोधक क्षमता होती है। किसी भी प्रकार के त्वचा के रोग के लिए आंवला उत्तम उपचार है।आइये जानते है इसकी सुपारी कैसे बनाते है। 

सामग्री -

•  आंवला - २५० ग्राम 

• काली मिर्च पाउडर - १/२ टी स्पून 

• जीरा पाउडर - १/२ चम्मच 

• निंबु - २ 

• नमक - १ १/२ चम्मच या स्वादानुसार 

विधि -

• आंवला को हलका सा उबाल लें। 

• उसकी  बीजा निकाल कर टुकड़े कर ले। 

• इसमें काली मिर्च पाउडर ,जीरा पाउडर , नमक और निम्बू का रस निकालकर मिक्स करे। 

• धुप में तबतक सुखाये जबतक के वो कड़ा न हो जाये।