मौसम बदलते ही, हर घर में सर्दी या जुकाम का होना एक आम बात हो जाती है। वातावरण में मौजूद वायरस, बदलते मौसम में काफी सक्रिय हो जाता है, जिसके कारण जुकाम या सांस की अन्य बीमारियां होती हैं. सामान्य ज़ुकाम के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों का इलाज किया जा सकता है। यह, मनुष्यों में सबसे अधिक होने वाला संक्रामक रोग है। औसत वयस्क को प्रतिवर्ष दो से तीन बार ज़ुकाम होता है। औसत बच्चे को प्रतिवर्ष छह से लेकर बारह बार ज़ुकाम होता है। लेकिन शुरुआत में ही अगर कुछ घरेलू उपाय कर लिए जाएं तो इस पर आसानी से काबू पाया जा सकता है। तो आइये जानते है कुछ घरेलु और आसान उपाय।  

 १. काली मिर्च -

• काली मिर्च कफ में बहोत आराम देती है। इसे पीसकर १ चम्मच घी में १/४ मिलाकर लेने से बहोत जल्दी आराम मिलता है। 
• कुनकुने दूध में भी इसे मिलाकर पिने से खांसी में राहत मिलती है। 

२. बादाम -

३. तुलसी -

४. चाय -

५. गाजर -

६. प्याज -

७. लहसुन -

८. निम्बू -

९. अदरक -

 १०. हल्दी -