पपीता स्मूदी PAPAYA SMOOTHIE RECIPE IN HINDI
03:54पपीता एक ऐसा फल है जो कही भी आसानी से मिल जाता है। ये खाने में जितना स्वादिष्ट है उतनाही हमारे स्वास्थ के लिए फायदेमंद। पपीता में विटामिन A , पोटेशियम और केल्शियम पाया जाता है। इसका नियमित सेवन बीपी कंट्रोल करता है। ये एक आसानी से पचने वाला फल है इसलिए ये उनके लिए बहोत फायदेमंद है जिनकी पाचन शक्ति कमजोर है। इसमें मौजूद फायबर हाईकोलेस्ट्रोल को कम करने में मदत करता है। इतनाही नहीं इसमें मौजूद एंजाइम शरीर में होने वाली सूजन को काम करता है। पपीता स्मूदी एक बहोत ही हेल्दी ड्रिंक है जिसे बनाने के लिए पपीता , खरबूजा , दही , दूध से बनाया गया है। तो आईये बनाते है पपीता स्मूदी।
पोटेशियम - 182 mg
कार्बोहाइड्रेड - 11 gm
फाइबर - 1. 7
विटामिन A - 19%
विटामिन C - 101%
प्रोटीन - 0.5 gm
शुगर - 8 gm
सामग्री -
- पपीता - १ कप
- खरबूजा - १/२ कप
- शक्कर - १ टी स्पून या स्वादानुसार
- नमक - १/४ टी स्पून
- दही - १/४ कप
- दूध - १/४ कप
- आइस क्यूब - २-३
विधि -
- स्वादिष्ट पपीता स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले पपीता को छीलकर काट ले।
- खरबूजा भी छीलकर काट ले।
- पपीता खरबूजा के मुकाबले थोड़ा कड़ा होता है इसलिए मिक्सर ज्यूसर के पॉट में पहले पपीता को ब्लेंड करले।
- फिर खरबूजा डाले और उसे भी ब्लेंड कर ले।
- अब इसमें दही , दूध , शक्कर और नमक डाले।
- सब को एक साथ फिर चला दे।
- सर्विंग ग्लास में निकाले और उसमें आइस क्यूब डाले।
- लीजिये स्वादिष्ट पपीता स्मूदी तयार है।
गार्निशिंग -
- स्वादिष्ट पपीता स्मूदी को पुदीना पत्ती से गार्निश करके ठंडा ठंडा सर्व करे।
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