टिंडा रेसिपीज | Tinda recipe in hindi

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टिंडा बहुत से लोगों को कम पसंद होगा लेकिन जब आप इसके फायदे जानेगे तो अपने आहार में जरूर जोड़ लेंगे। ये विटामिन ए से भरपूर उन सब्जियों में से है जो एसिडिटी को नियंत्रित करती हैं।

१०० ग्राम टिंडे में

पानी - ९३.५ ग्राम
प्रोटीन- १.४ ग्राम
वसा-०.२ ग्राम
कार्बोहाइड्रेट- ३.४ ग्राम
कैल्शियम- २५ मि.ग्रा.
फॉस्फोरस- २४ मि.ग्रा.
लौह तत्व- ०.९ मि.ग्रा.
कैरोटीन- १३ मा. ग्रा.
थायेमीन- ०.०४ मि.ग्रा.
रिबोफ्लेगिन- ०.०८ मि.ग्रा.
नियासिन- ०.३ मि.ग्रा.
विटामिन सी- १८ मि. ग्रा
ऊर्जा- २१ कि. कैलोरी

सब्जी -

भरवां टिंडा

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